Enfoque, Progreso Personal y Compromiso con el Cambio

Ya tienes tus metas principales, las actividades que quieres hacer en tu día a día y un plan para avanzar. Pero, seamos realistas, ¿Cómo le hacemos para no distraernos con tantas cosas alrededor?

Ya todos sabemos que tenemos una adicción al celular, porque no queremos estar presentes, porque el presente es aburrido, porque quiero divertirme.

Todo lo que quieres hacer lo puedes aprender, la atención es algo que también se trabaja, también se desarrolla y puedes aprender a estar concentrado.

Piensa en un momento donde perdiste la noción del tiempo, sentiste ese flow state, te concentraste tanto en esa actividad que olvidaste revisar tu celular. ¿Qué estabas haciendo? ¿Dónde estabas? ¿Cómo era el ambiente? Identificar eso te puede ayudar a entender qué te funciona.

Yo he aprendido que trabajo mejor en silencio, la mayoría de las actividades que hago son silenciosas, y siento que la música y los ruidos de afuera me distraen cuando quiero entrar en este flow state, por eso a veces pongo algún ruido de fondo, que sea constante para evitar escuchar algo más.

Y me he dado cuenta de eso porque me siento a reflexionar de mi día, me suelo sobre estimular muy fácil, y antes era solo entrar al enojo y esperar que explotara, ahora entiendo mis necesidades, entiendo donde no me siento cómoda, y puedo tomar acción.

La música la uso cuando tengo tanta flojera que no me quiero levantar, cuando se que tengo que lavar platos pero no quiero hacerlo, cuando tengo hambre pero no ganas de hacerme de cenar, se que la música me ayuda a moverme. Y se que moviendo mi cuerpo me siento mejor.

Crea un sistema que sea TUYO

Sabes como hay un montón de personas obsesionadas con un proceso y creen que si todas las personas hacen ese proceso van a lograr todo lo que desean, yo creo que todos tenemos necesidades diferentes, intereses diferentes, nuestros cerebros funcionan diferente, y por eso cada quien tiene que probar y crear su sistema.

Si robar ideas de los demás ayuda, es un punto de partida, roba y aplica todo lo que haga sentido para ti, pero crea el sistema que a ti te ayude.

Sentarme a desarrollar temas me cuesta trabajo porque es algo que empecé a hacer apenas con los podcast, y este año que he leído mucho más. Así que cuando voy a hacer una actividad que se que mi cuerpo va a generar resistencia, cansancio, o otras actividades urgentes, me pongo un temporizador por una hora, no cambio la página donde estoy escribiendo por una hora, no me levanto de mi silla, por una hora leo lo que tengo que leer, escribo lo que tengo que escribir.

Porque sé que al final de la hora se acabó.

Y en el momento que suena el temporizador me levanto por un snack, a caminar, a bañarme, celebro el haberme sentado una hora a trabajar.

Entre más celebres tus actividades, más grande será la recompensa al terminar una tarea, entrenarás a tu cerebro a hacer tareas más difíciles, tendrás ganas de retos más grandes.

¿No tienes energía? Empieza por lo que te recarga

Hoy toca empezar con esa ventana de tiempo que tienes disponible para ti, sabes como en la segunda sesión donde hiciste tu bucket list, te pedí que vieras patrones de tus intereses, bueno es momento de ponerlos en práctica.

A mi me pasa que después de una noche de juegos de mesa con amigos, o de una salidita donde estuve con alguien donde me reí mucho me levanto con mucha energía.

¿Qué te levanta con energía y como lo puedes hacer hoy?

Porque una vez que entras a esta fuente de creatividad te das cuenta que es infinita, y vendrán un montón de ideas más, pero tienes que decidir entrar.

Disfrutas hacer cosas con amigos, bueno, comparte tus metas con tus amigos y seguro alguno va a querer unirse contigo.

Porque hacer las cosas con alguien siempre es mas fácil, siempre es más divertido, porque estamos en este mundo para compartir.

Lo más importante de este proceso es compartir.

Si quieres aprender algo nuevo, aprende, pero también comparte, junta a tus amigos y diles hoy aprendí esto, o haz un post, en instagram o linkedin, siempre comparte, no sobre pienses las cosas, en cuanto des el primer paso verás las siguientes opciones.

toma acción y termina la tarea

Organiza tus ideas para liberar espacio mental

Cuando estaba en uni tenía una carpeta con todas mis materias, y por dentro en la tapa tenía un block de post its pegados, ahí anotaba las tareas y proyectos.

A veces recordaba que tenía tarea, pero no me acordaba que era, así que abría mi carpeta y ahí estaba, cuando terminaba mi tarea, tiraba el post it.

Hoy tengo un bloque de post it al lado de mi, porque es la forma más fácil y rápida de escribir mis ideas, mis pendientes, lo que quiero comprar, y cuando lo hago, tiro la hoja.

Nuestro cerebro es para crear ideas no para retener información, creo que esto lo sabes, las ideas que llegan en la noche si no las anotaste, probablemente no las recuerdes, por eso, crear un sistema para anotar nuestros pendientes es importante.

También tengo un pizarrón en la entrada de mi cuarto con ideas mas grandes, con mis ideas generales, que me ayudan a recordar los siguientes pasos, porque cuando estás en el flow state, lo último que quieres es tomar decisiones, aquí estamos para crear.

No estás solx en este proceso, deja tus dudas, en el siguiente cuadro y también estoy disponible en redes, mándame mensaje y cuéntame como te fue con el curso.

Gracias por compartir tus dudas, comentarios, ideas, recuersos.